マインドフルネス瞑想 初級編
マインドフルネス瞑想 初級編
オンライン講座
マインドフルネス瞑想・入門編を終えた後は、
初級編で基礎をしっかりと固めましょう。
■こんな方にお勧め！
・ストレスを感じている方
・心の健康を向上させたい方
・新しいリフレッシュ方法を探している方
・集中力、記憶力を向上させたい方
マインドフルネス瞑想を続けるとこんな効果が・・・
マインドフルネス瞑想は、心の状態や現在の瞬間に集中する実践的な技法です。
こんなに簡単なのに効果は絶大！
そんなマインドフルネス瞑想の効果をご紹介します。
1. ストレスの軽減
マインドフルネス瞑想は、ストレスや不安を和らげる効果があります。瞑想で、自分の思考や感情に対する客観的な視点を持つことができ、
ストレスの原因に対する柔軟な対応をできるようになります。
2. 集中力の向上
マインドフルネス瞑想は、集中力や注意力が向上します。
瞑想の練習を続けると、外部からの刺激に気を散らされず、
目標に集中して取り組むことができるようになります。
3. 自己認識の深化
マインドフルネス瞑想は内省を促すので、自己認識の向上に繋がります。
自分自身や自分の感情を深く理解できるようになり、
自己成長や内的な調和を促す助けとなります。
4. クリエイティビティの向上
マインドフルネス瞑想は、クリエイティブな思考と創造力を向上させます。
マインドフルネス瞑想によって心の静けさとクリアな思考を培い、
新たな視点や洞察を得ることができます。
5. 心身のリラックス
マインドフルネス瞑想は、心身のリラックスにも効果があります。
深い呼吸や心地よい姿勢を通じて心と体を落ち着かせ、
緊張や不安を緩和します。
これらは一部の効果の例ですが、
他にもマインドフルネス瞑想を続けて
「人間関係が良くなった」
「仕事の効率がアップした」
「学習意欲が上がった」
など、様々な効果があります。
マインドフルネス瞑想初級編 オンライン講座
１か月コース
価格：32.000円
・マインドフルネス瞑想の基礎を学べる zoomレッスン１回
・何度でも繰り返し聞ける音声瞑想
・自分のペースで学べる手軽さ
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マインドフルネス瞑想は、続けることが肝心ですが、
手法が簡単だからこそ飽きてしまい、自分一人ではなかなか継続できません。
「守破離」という言葉があります。
「守る」「破る」「離れる」という三つの段階を経て、
成長や進歩を遂げることを指します。
最初の段階である「守る」では、
基礎的な技や知識を学び、
それを正確に身につけます。
まずは先人の教えや伝統を守りながら、基本を固めることが重要です。
次に、「破る」の段階では、自己の限界や固定概念に挑戦します。
新たな視点やアイデアを取り入れ、創造的な発想を追求します。
伝統や基礎の枠に囚われず、自身の才能や能力を開花させることが求められます。
そして最後の段階、「離れる」では、自己を超越し、
既成概念や束縛から解放されます。
自身の個性や独自のスタイルを確立し、新たなる境地に到達します。
これによって、自己の成長と対象となる対象の理解が深まります。
基本を学び、挑戦し、自己の領域を広げることで、より良い結果や成果を得ることができるのです。
初級編３ヵ月コースが、この「守る」に相当します。
「守る」基本を身に着けないまま「離れる」と
技術的な欠点や安定性の欠如、
そして、自分勝手なアレンジにより弊害を引き起こす可能性があります。
マインドフルネス瞑想は医療でも効果を立証された安全な瞑想法ですが
我流でアレンジして瞑想すると、瞑想中の妄想に浸りきってしまったり、
幸せになるために瞑想を始めたのに、始める前より状況が悪化することになりかねません。
「他でもう１年以上マインドフルネス瞑想を行ったのに、まったく効果がない。」
と言う人が居ました。
どういう練習を行ったのか聞いてみると
「無料のYouTubeで毎日、瞑想した。」そうです。
体型立てた理論を学ぶことなく、
ただYouTubeで聞いていただけ。
それでは効果が無かったのも仕方ありません。
マインドフルネス瞑想を安全かつ効果的に実践するためには、
信頼できる指導者のもとで学ぶことが重要です。
他の瞑想スクールとの違い
多くの瞑想スクールでは、
ヨガ講師やフィットネスインストラクターが指導を行っていますが、
この講座では潜在意識の専門家、林一香が直接指導します。
NLP、催眠療法、アートセラピーなど、潜在意識に働きかけるさまざまなカウンセリング手法から得た知識を活かし、
心理的に、心と体に本質的な変化をもたらす瞑想をサポートします。
ぜひ、こちらのサポート付３カ月コースをご利用ください。
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